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【長者生活小貼士】 - 保持良好睡眠習慣
良好的睡眠是健康生活的基石！以下是一些小貼士，幫助長者提升睡眠質量 。1. 固定作息時間
每天同一時間上床和起床，幫助身體建立穩定的生物鐘。
2. 創造舒適的睡眠環境
確保臥室安靜、黑暗且適宜的溫度，使用舒適的床墊和枕頭。
3. 避免刺激性飲品
睡前幾小時避免咖啡因和酒精。
4. 進行輕度運動
每天進行適度的運動，如散步或伸展運動。
5. 避免午睡過長
如果需要午睡，建議控制在20-30分鐘內。
6. 定期檢查健康狀況
定期與醫生溝通，了解是否有影響睡眠的健康問題。
電話查詢：2708 3330免費尋找地區院舍： www.homeofelderly.com.hk/care-home-for-matching