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【長者生活小貼士】- 適合長者的中醫養生
長者養生有訣竅！1. 飲食重點：
• 清淡飲食：少油、少鹽、少糖。
• 軟爛易消化：粥、麵、燉菜，減輕腸胃負擔。
• 補益氣血：紅棗、枸杞、當歸，但需適量和諮詢醫師。
2. 生活習慣：
• 規律作息：早睡早起，確保充足睡眠。
• 適度運動：散步、太極拳、八段錦，舒筋活絡。
• 注意保暖：特別是膝蓋和腳部，避免受寒。
3. 穴位按摩：
• 足三里：強健脾胃，增強體質。（膝蓋下方約四指寬）
• 合谷穴：緩解疼痛，疏通氣血。（虎口位置）
• 按摩時力度要輕柔，每次約5-10分鐘。
4. 中藥調理 (重要！請諮詢中醫師)：
• 根據個人體質，選擇適合的中藥材。
• 常見的有：人參、黃耆、當歸、熟地等。
5. 精神層面：
• 保持樂觀和社交活動，多與人交流。
長者養生，務必諮詢專業中醫師，祝願所有長者身體健康！
電話查詢：2708 3330免費尋找地區院舍： www.homeofelderly.com.hk/care-home-for-matching