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【長者生活小貼士 - 適合長者參加的運動】

適量的運動有助長者增強身體健康和改善生活質量，以下是幾種推薦的運動類型。
  • 快走 : 適合膝蓋或腳踝無力的長者，促進骨骼健康和心肺功能。
  • 健身操 : 增強協調能力和肌力，適合久坐的長者。
  • 太極 : 提高靈活度和平衡感，適合關節炎患者，降低跌倒風險。
  • 游泳  : 適合關節炎和骨質疏鬆症患者，另有助於心血管健康。
  • 踏單車 : 促進血液循環且對關節友好。
 
注意事項:
  1. 建議從簡單的運動開始，逐漸增加強度，按自己身體情況，每週進行2-5次。
  2. 運動前後要適當補水。
  3. 在運動前進行5-10分鐘的熱身，減少受傷風險。
  4. 在運動過程中，如感到不適，應立即停止並尋求醫療協助。

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